今天给大家分享的是战胜拖延。

我先刷下朋友圈, 逛一会儿微博, 再刷个剧,就去做作业….然而意识到的时候, 已经被消耗了一个多小时. 就是开始做作业, 还是会有社交推送在不断地干扰…

这样的场景可能每个人都遇见过. 是不是觉得很恐怖, 意志力不够, 还有救吗?

1
我们拖延的, 往往是我们感到不安的事情.

医学研究显示, 恐惧数学的人会回避数学, 因为仅是想到数学就让他们萎缩了. 值得注意的是, 令人痛苦的就是预感本身. 当”数学恐惧症”患者, 真正开始学数学的时候, 痛苦也就消失了.

拖延症专家丽塔·埃这样解释的， 对一项任务的恐惧比这项任务本身消耗更多的时间和能量。

回避痛苦无可厚非, 但是习惯性的回避会带来非常糟糕的长期影响.

也许你本想投身数学领域， 但是你放弃了。 你会觉得是败给了数学， 事实上你只是败给了拖延症！

2
拖延就像服用微量的毒药. 日积月累, 危害极大.

1875年德国文理协会第48届会议上，有两个人坐在观众面前， 轻松地服下了两倍于致命剂量的砒霜， 可第二天， 他们面带微笑， 健康如初的回到了会场！

怎么可能有人服毒却不死， 甚至看起来若无其事呢？

这是因为两位实验者， 事先服用过极少量的砒霜。 微量的砒霜对人的危害不大， 甚至会让人产生免疫力。 这种做法可以让你之后承受更大的剂量， 还显得健康如故。 然而肉眼不可察之处， 他们会潜移默化的增加你的癌症分先， 损坏你的器官。

同样， 拖延症患者起初也只是拖延了一点点。 可一次又一次的拖延， 最终让他们泥足深陷。

拖延就像服用微量的毒药. 一时看不出影响, 但日积月累, 危害极大.

3
拖延小恶魔 一招赶走他

我们平时发现， 选择逃避是因为某些任务让你难受， 学会关注过程而非结果， 可以改变这种情况。

举个简单的例子： 将恐惧学数学改变为我要学数学20分钟， 至于结果， 可以不管！

将关注点放在一些过程的行程上——也就是培养一些习惯， 这些习惯会让你动手做一些痛苦而不得不完成的工作。

想要避免拖延， 就不要专注于结果， 强调过程， 养成习惯， 一招制敌！ 推荐方法：番茄工作法。

在番茄工作法的计时系统中， 只需运用专注力的过程占据首要地位， 如果你承认他的存在，。

回到我们刚开始提到的问题， 我先刷下朋友圈， 刷微博等，重过程而轻结果， 运用番茄钟， 认真审视这种感觉， 承认微信， 微博等社交软件的存在， 然后无视它， 用25分钟的番茄时间在短时间段内保持高效率, 去享受这个过程。

将注意力放在过程而非结果上， 可以让你避免对自己做出的评价， 会让你更轻松的沉侵到工作进程中。

图片