拖延小恶魔 一招赶走他 拖延症怎么办

今天给大家分享的是战胜拖延。

我先刷下朋友圈, 逛一会儿微博, 再刷个剧,就去做作业….然而意识到的时候, 已经被消耗了一个多小时. 就是开始做作业, 还是会有社交推送在不断地干扰…

这样的场景可能每个人都遇见过. 是不是觉得很恐怖, 意志力不够, 还有救吗?

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我们拖延的, 往往是我们感到不安的事情.

医学研究显示, 恐惧数学的人会回避数学, 因为仅是想到数学就让他们萎缩了. 值得注意的是, 令人痛苦的就是预感本身. 当”数学恐惧症”患者, 真正开始学数学的时候, 痛苦也就消失了.

拖延症专家丽塔·埃这样解释的, 对一项任务的恐惧比这项任务本身消耗更多的时间和能量。

回避痛苦无可厚非, 但是习惯性的回避会带来非常糟糕的长期影响.

也许你本想投身数学领域, 但是你放弃了。 你会觉得是败给了数学, 事实上你只是败给了拖延症!

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拖延就像服用微量的毒药. 日积月累, 危害极大.

1875年德国文理协会第48届会议上,有两个人坐在观众面前, 轻松地服下了两倍于致命剂量的砒霜, 可第二天, 他们面带微笑, 健康如初的回到了会场!

怎么可能有人服毒却不死, 甚至看起来若无其事呢?

这是因为两位实验者, 事先服用过极少量的砒霜。 微量的砒霜对人的危害不大, 甚至会让人产生免疫力。 这种做法可以让你之后承受更大的剂量, 还显得健康如故。 然而肉眼不可察之处, 他们会潜移默化的增加你的癌症分先, 损坏你的器官。

同样, 拖延症患者起初也只是拖延了一点点。 可一次又一次的拖延, 最终让他们泥足深陷。

拖延就像服用微量的毒药. 一时看不出影响, 但日积月累, 危害极大.

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拖延小恶魔 一招赶走他

我们平时发现, 选择逃避是因为某些任务让你难受, 学会关注过程而非结果, 可以改变这种情况。

举个简单的例子: 将恐惧学数学改变为我要学数学20分钟, 至于结果, 可以不管!

将关注点放在一些过程的行程上——也就是培养一些习惯, 这些习惯会让你动手做一些痛苦而不得不完成的工作。

想要避免拖延, 就不要专注于结果, 强调过程, 养成习惯, 一招制敌! 推荐方法:番茄工作法。

在番茄工作法的计时系统中, 只需运用专注力的过程占据首要地位, 如果你承认他的存在,。

回到我们刚开始提到的问题, 我先刷下朋友圈, 刷微博等,重过程而轻结果, 运用番茄钟, 认真审视这种感觉, 承认微信, 微博等社交软件的存在, 然后无视它, 用25分钟的番茄时间在短时间段内保持高效率, 去享受这个过程。

将注意力放在过程而非结果上, 可以让你避免对自己做出的评价, 会让你更轻松的沉侵到工作进程中。

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